analyses biomecaniques , techniques et musculaires des gestes sportifs

1)La "Lune"

saut par renversement avant
valeur: 8.00
N°1.101
groupe 1

Analogie aux autres agrès :
SOL : flip avant , saut de mains
BARRES : lune

Niveau minimal d'apprentissage :
ATR
Notion de rotation avant

Evolution possible:
Lune vrille
Lune salto
Pétrick (ajout de rotation sur un renversement)

ANALYSE DESCRIPTIVE

Course d'élan:

     Elle est progressivement accélérée pour arriver à l'approche du tremplin avec une vitesse optimale (vitesse maximale utilisable par la gymnaste).

- Durant la course d'élan la tête est relâchée.

- L'axe des épaules est maintenu perpendiculaire à l'axe de la course sans aucune rigidité.

- L'angle de l'avant bras et du bras est de 90°.

- Les bras effectuent un mouvement alternatif de balancier dans l'axe de façon à ce que les mains montent jusqu'à la hauteur du menton.

- Le contact  des pieds au sol est dynamique et réactif. Il s'effectue par l'avant du pied et dans l'axe.

- L'impulsion jambe est complète: au moment où le pied quitte le sol, la jambe arrière est en extension hanche, genou et cheville complète. Ensuite la jambe est ramenée vers l'avant avec une flexion maximale jambe/cuisse.

- Devant le genou monte plaçant le fémur à l'horizontale.

- Le corps est légèrement penché vers l'avant durant la course

Le Pré-Appel:

     Il est long et rasant .Ce qui a pour conséquence une prise d'avance  des appuis de la gymnaste lors de son arrivée sur le tremplin, les pieds sont en avant de la verticale du bassin (angle d'attaque), les bras se placent à l'oblique arrière basse.

L'Appel :

     Il s'effectue de façon brève et dynamique des deux pieds sur la partie la plus bombée du tremplin afin d'utiliser son élasticité. Cette action est associée à une projection des bras vers l'avant. L'ouverture de l'angle bras/tronc complète.

     Au moment où le corps quitte le tremplin, il est en courbe concave avant, les bras sont alignés avec le tronc .

Le Premier Envol :

     De cette position de courbe concave avant, le corps passe en alignement  grâce à une position dynamique des talons. Le demi-renversement s'effectue par une bascule rapide du corps sans rechercher une grande élévation.

La Pose des mains:

     Le corps aligné et tonique se situe à l'oblique avant de la verticale. Le regard est dirigé sur les mains. L'ouverture de l'angle bras/tronc est maximale lors du passage  de l'ATR.

Le Deuxième Envol:

     Après une poussée rapide et dynamique sur bras tendus, le corps effectue le deuxième demi-renversement. Le corps est aligné, le bassin est fixé en rétroversion avec une tirade des talons . Les bras restent dans l'alignement du corps. La tête est droite jusqu'au point mort de la trajectoire puis revient en position basse afin de prendre des repères pour la réception. Les bras sont légèrement écartées.

La Réception :

     Elle se fait par un amorti sollicitant toutes les articulations des membres inférieurs, les pieds à plats. La réception est contrôlée, les bras sont placés à la verticale et la tête levée pour la position finale.

ANALYSE BIOMECANIQUE

     La prise d'élan consiste en l'acquisition d'une énergie cinétique.

Le premier Envol :

     Lors de la frappe sur le tremplin, le corps est mis en rotation du fait du blocage d'une extrémité (pieds) sur un corps animé d'un mouvement de translation rectiligne. Cette rotation est amplifiée par la poussée excentrée des jambes sur le tremplin et la tirade de talons durant le premier envol.

     L'impulsion est facilitée par le lancer des bras vers l'avant qui en balayant une trajectoire angulaire arrière accumule une quantité d'énergie transmise à l'ensemble du corps par blocage (allégement).

     La trajectoire de CG ne peut être modifiée lorsque le gymnaste a quitté le tremplin. Il est donc important de placer CG en avant des appuis afin que la parabole soit la plus basse possible et la pose des mains rapide.

     La trajectoire du centre de gravité est définie par la résultante des forces (Re) agissant au moment où le corps quitte le tremplin.

     La trajectoire de CG dans le premier  envol sera tangente, au départ à la résultante  des forces suivantes:

-La vitesse horizontale (V h)
-La réaction sur le tremplin ®
-L'action des bras (Fb)
-Le poids de la gymnaste (P) qui peut être négligé par rapport aux autres forces.

     Le Deuxième envol:

     Les mêmes principes mécaniques sont appliqués lors de la pose des mains. Celles-ci se posent sur le cheval avant que le corps ne passe à la verticale des appuis. Le blocage de l'extrémité (les mains) sur un corps déjà en rotation permet de relancer celui-ci.

     La trajectoire de CG dans le deuxième envol sera tangente, au départ à la résultante  des forces suivantes:

-La vitesse horizontale (V h)
-La réaction sur le  cheval ®
-L'action des bras (Fb)
-Le poids de la gymnaste (P) qui peut être négligé par rapport aux autres forces.

     Pour la réception , la réaction du sol est absorbée par la cassure de la chaîne, le demi-plié des jambes en particulier

ANALYSE MUSCULAIRE :

*Impulsion jambes sur le tremplin par contraction pliométrique du grand fessier, des ischio-jambiers ,du quadriceps et du triceps sural

* ouverture lors de la tirade de talons  par contraction concentrique du grand fessier, des ischio-jambiers et de la masse sacro-lombaire.

* antépulsion à la pose des mains avec contraction du deltoïde, du coraco-brachial, du grand pectoral .

*impulsion  bras sur le cheval par contraction pliométrique du trapèze, de l'angulaire et du grand  dentelé .

*  gainage par contraction isométrique  du carré des lombes, du psoas iliaque et des abdominaux .

* impulsion jambes à la réception, les mêmes muscles cités précédemment interviennent en mode excentrique